Среда, 2019-09-18, 23:17
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Зарядка или... - Forum | Регистрация | Вход
Поиск
Меню сайта
Новости на сайте
  • Интересные загибулины Zentangle (328)
  • Учимся и набираемся опытом (175)
  • Идеи для вязания (136)
  • Уроки акварели (125)
  • Фото с разложенной цветовой палитрой (123)
  • Уроки рисования (122)
  • Это притягивает и завораживает (114)
  • Сочетание цветов в одежде (110)
  • Скрапбукинг (110)
  • Музыка, стихи и песни (104)
  • Цветы из ткани, ленты (100)
  • Вышивка лентами (96)
  • Как легко заманитьтся вязать по примеру другого (95)
  • Ccылки по батику (77)
  • Шибори (77)
  • Рисование на воде -древнейшее искусство Эбру (75)
  • Печворк и квилт - книги, журналы (68)
  • Бисер (66)
  • Сайты по шитью и форумы (51)
  • С удовольствием смотрю кино (50)
  • Форма входа
    Категории раздела
    Роспись на стекле Собака в листьях Истории о шитье Моя мама была Портнихой Истории о рукоделии Вязать меня учила не мама Роспись на зеркале.Бокалы на черном О сайте Мой первый опыт росписи на канве. Молитва Богородице Молитвы халявщицы нищебродки ожерелье КОНТРАСТ И АССИМЕТРИЯ ожерелье Оникс с розой украшение
    Счетчик
    Сайты друзей
    Hand Made Марины Осиповой
    BepHuK собирает друзей
    Общение с друзьями - Форум                  
    • Страница 1 из 3
    • 1
    • 2
    • 3
    • »
    Forum » Посиделки » У кого что болит... » Зарядка или... (ссылки, советы,мнения)
    Зарядка или...
    BepHuKДата: Воскресенье, 2010-01-31, 12:59 | Сообщение # 1
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Фигуристой хочется быть, но делать ли зарядку???)))

    красота за 10 мин

     
    BepHuKДата: Понедельник, 2010-04-12, 13:02 | Сообщение # 2
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    фИТНЕС-КЛУБ У ТЕБЯ ДОМА

    Канал ТВ "Живи"
     
    BepHuKДата: Среда, 2010-11-17, 16:59 | Сообщение # 3
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Нашла - Лечебные движения при заболеваниях печени

    При различных заболеваниях печени (желчно-каменной болезни, хронических формах холецистита и дискинезиях желчных путей) одной из главных проблем является недостаточное опорожнение желчного пузыря. Застою желчи во многом способствуют малоподвижный образ жизни и слабость мышц брюшного пресса. Эту проблему помогает решить лечебная гимнастика для печени. Она не только устраняет застои желчи, но и улучшает обменные процессы, протекающие в печени, восстанавливает функциональное состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

    Лечебная гимнастика помогает снять спазматические явления в желчном пузыре и протоках; увеличить подвижность диафрагмы – главного регулятора внутрибрюшного давления, улучшить кровообращение в печени и других органах брюшной полости; укрепить брюшной пресс, чтобы он лучше удерживал органы брюшной полости в нормальном положении.

    Перед тем как приступить к выполнению лечебной гимнастики для печени, необходимо получить консультацию у лечащего врача, который поможет скорректировать нагрузку, исходя из тяжести заболевания и общего состояния организма. Однако следует иметь в виду, что абсолютным противопоказанием к ее применению считается период обострения холецистита или желчно-каменной болезни. В случае высокой температуры, сильных болей и повышенной СОЭ от нее тоже следует отказаться.

    При лямблиозном холецистите сначала следует провести соответствующее лечение, с помощью которого ликвидируют паразитов, поддерживающих воспалительное состояние желчного пузыря и протоков, а затем уже приступать к лечебным упражнениям.

     
    BepHuKДата: Среда, 2010-11-17, 16:59 | Сообщение # 4
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Комплекс 1

    УПРАЖНЕНИЕ 1

    Исходное положение – лежа на спине.

    Положите руки на живот. При вдохе выпячивайте живот, при выдохе опускайте.

    УПРАЖНЕНИЕ 2

    Исходное положение – то же, руки вдоль туловища.

    Согните, затем разогните левую ногу, не отрывая пятку от коврика. Повторите то же для правой ноги. Дыхание произвольное.

    УПРАЖНЕНИЕ 3

    Исходное положение – то же, руки вдоль туловища. Поставьте кисти рук к плечам. Выпрямите руки перед собой – вдох, снова верните к плечам – выдох.

    УПРАЖНЕНИЕ 4

    Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях.

    Сделайте вдох, затем выпрямите одну ногу вверх – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. То же выполните другой ногой.

    УПРАЖНЕНИЕ 5

    Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях. Опускайте ноги в одну, затем в другую сторону. Дыхание произвольное.

    УПРАЖНЕНИЕ 6

    Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях. Сделайте вдох. Подтяните колено к груди – выдох. Разогните ногу – вдох. Выполните то же другой ногой.

    УПРАЖНЕНИЕ 7

    Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях.

    Руки выпрямите за головой – вдох. Поднимите прямую ногу и потянитесь руками к ее носку – выдох. Опустите ногу – вдох. Выполните то же другой ногой.

    УПРАЖНЕНИЕ 8

    Исходное положение – то же, ноги выпрямлены. Поднимите руки вверх и сделайте вдох, согните ноги, обхватите их руками и поднимите голову – выдох.

    УПРАЖНЕНИЕ 9

    Исходное положение – лежа на боку.

    Одна рука – под головой, другая – на животе, вдох – живот выпячивается, выдох – опускается.

    УПРАЖНЕНИЕ 10

    Исходное положение – лежа на боку, ноги согнуты.

    Положите одну руку под голову, другую – вытяните вперед. Выпрямите ногу назад – вдох, подтяните к груди – выдох. Первое время колено может скользить по коврику.

    УПРАЖНЕНИЕ 11

    Исходное положение – лежа на боку.

    Поднимите ногу и руку – вдох, опустите – выдох. Повернитесь на другой бок и выполните те же движения.

    УПРАЖНЕНИЕ 12

    Исходное положение – то же.

    Отведите ногу назад – вдох, вперед – выдох. Выполните те же движения, лежа на другом боку.

    УПРАЖНЕНИЕ 13

    Исходное положение – то же.

    Сделайте вдох, выпячивая живот. Выдохните, втягивая живот.

    УПРАЖНЕНИЕ 14

    Исходное положение – то же.

    Приседая на пятки, встаньте на четвереньки. Вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное.

    УПРАЖНЕНИЕ 15

    Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднимите ногу – вдох, подтяните колено к груди – выдох. Выполните то же другой ногой.

    УПРАЖНЕНИЕ 16

    Исходное положение – то же.

    Сделайте вдох. Выпрямите ноги и поднимите таз, опираясь на кисти и носки,– выдох.

    Вернитесь в исходное положение – вдох.

    УПРАЖНЕНИЕ 17

    Исходное положение – то же.

    Вдохните, выпячивая живот, и выдохните, втягивая живот.

    УПРАЖНЕНИЕ 18

    Исходное положение – стоя.

    Выполняйте ходьбу в течение 30 секунд, высоко поднимая ноги. Дыхание произвольное.

    УПРАЖНЕНИЕ 19

    Исходное положение – то же.

    Потянитесь руками вверх – вдох, наклонитесь вперед, касаясь руками пола,– выдох.

    УПРАЖНЕНИЕ 20

    Исходное положение – стоя, руки на поясе.

    Поднимитесь на носках – вдох, сделайте выпад, отставляя ногу назад на носок,– выдох. Носок скользит по полу. Выполните то же другой ногой.

    УПРАЖНЕНИЕ 21

    Исходное положение – то же.

    Выполняйте махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное. Сделайте то же другой ногой.

     
    BepHuKДата: Среда, 2010-11-17, 17:00 | Сообщение # 5
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Комплекс 2

    (Источник: Плаксина Э. Л . Народный лекарь, 2005. №1. С. 23.)

    УПРАЖНЕНИЕ 1

    Исходное положение – сидя на стуле.

    Выпрямите спину; положите правую руку на грудь, левую – на живот и медленно вдохните животом так, чтобы он выпятился вперед. Продолжите вдох грудью, затем диафрагмально (поднимая диафрагму и утягивая живот), закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный и шумный выдох через рот. Выполняя упражнение, постепенно увеличивайте задержку дыхания.

    УПРАЖНЕНИЕ 2

    Исходное положение – стоя.

    Поднимитесь на носок правой ноги, как бы выталкивая себя вверх, при этом голову наклоняйте к левому плечу. Поднимаясь на носок левой ноги, наклоняйте голову к правому плечу. Выполняйте упражнение 1–2мин.

    УПРАЖНЕНИЕ 3

    Исходное положение – лежа на спине.

    Поднимите вверх правую руку, одновременно сгибая в колене левую ногу (стопа скользит по поверхности пола), и сделайте вдох носом. Вернитесь в исходное положение – выдох.

    УПРАЖНЕНИЕ 4

    Исходное положение – лежа на левом боку; левая рука вытянута вверх, левая нога согнута в колене. Поднимите правую руку вверх – вдох, согните правую ногу в колене и прижмите правой рукой колено к груди – выдох. Выполните упражнение 5–7 раз.

    УПРАЖНЕНИЕ 5

    Исходное положение – лежа на левом боку, левая рука вытянута вперед.

    Правой ногой, сгибая колено, достаньте левую руку; выпрямите ногу, отведите ее назад и коснитесь носком пола за собой. Выполните упражнение 3–5 раз.

    УПРАЖНЕНИЕ 6

    Исходное положение – лежа на левом боку. Выпрямите правую ногу и отведите ее в сторону и вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполните 7 – 10 раз.

    УПРАЖНЕНИЕ 7

    Исходное положение – стоя на четвереньках.

    Поднимите голову и сделайте вдох. Скользящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками – выдох ртом. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для левой ноги.

    УПРАЖНЕНИЕ 8

    Исходное положение – то же.

    Отведите прямую левую ногу в сторону и вверх, затем сделайте ею мах назад и коснитесь ногой пола. Сгибая ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение по 35 раз каждой ногой.

    УПРАЖНЕНИЕ 9

    Исходное положение – то же.

    Поднимите голову и прогнитесь в поясничной области – вдох носом. Наклоните голову и выгните спину дугой – выдох ртом. Повторите упражнение 5–7 раз.

    УПРАЖНЕНИЕ 10

    Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая.

    Подняв правую руку на уровень плеч, отведите ее назад; не отрывая ягодицы от сиденья, повернитесь туловищем вправо и сделайте вдох. Задержите дыхание и, пружиня торсом, старайтесь его как можно больше закрутить вправо. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните упражнение с левой рукой и поворотом торса влево. Повторите по 3 поворота в каждую сторону.

    УПРАЖНЕНИЕ 11

    Исходное положение – стоя, обхватив ладонями согнутые локти.

    Сделайте вдох, затем, не сгибая колени, наклонитесь вперед так, чтобы достать левым локтем правое колено,– выдох ртом. Вернитесь в исходное положение – вдохните носом. Теперь наклонитесь вперед и, не сгибая ног, достаньте правым локтем левое колено – выдох ртом, вернитесь в исходное положение – вдох носом. Повторите упражнение 5–7 раз.

    УПРАЖНЕНИЕ 12

    Исходное положение – стоя.

    Потянитесь руками вперед и вверх – вдох. Опустите через стороны руки – выдох. Повторите упражнение 5–7 раз.

     
    BepHuKДата: Среда, 2010-11-17, 17:54 | Сообщение # 6
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    видео Суставная гимнастика Норбекова
     
    BepHuKДата: Среда, 2010-11-17, 18:01 | Сообщение # 7
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    видео-обращение Норбекова
    Суставная гимнастика. Позвоночник.

    видео Норбеков

     
    BepHuKДата: Четверг, 2010-11-18, 16:07 | Сообщение # 8
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    силовая гимнастика Норбекова видео
     
    BepHuKДата: Четверг, 2010-11-18, 22:09 | Сообщение # 9
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Опыт дурака
     
    BepHuKДата: Вторник, 2012-08-07, 01:19 | Сообщение # 10
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
     
    BepHuKДата: Пятница, 2012-08-31, 12:03 | Сообщение # 11
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
     
    BepHuKДата: Пятница, 2012-08-31, 12:10 | Сообщение # 12
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
     
    BepHuKДата: Пятница, 2012-08-31, 12:11 | Сообщение # 13
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
     
    BepHuKДата: Пятница, 2012-08-31, 12:13 | Сообщение # 14
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline

    1 урок


    2урок
     
    BepHuKДата: Пятница, 2012-08-31, 12:15 | Сообщение # 15
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline

    3 урок


    4урок
     
    Forum » Посиделки » У кого что болит... » Зарядка или... (ссылки, советы,мнения)
    • Страница 1 из 3
    • 1
    • 2
    • 3
    • »
    Поиск:

    Copyright BepHuK собирает друзей © 2019