Среда, 2019-09-18, 23:15
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Зарядка или... - Страница 3 - Forum | Регистрация | Вход
Поиск
Меню сайта
Новости на сайте
  • Интересные загибулины Zentangle (328)
  • Учимся и набираемся опытом (175)
  • Идеи для вязания (136)
  • Уроки акварели (125)
  • Фото с разложенной цветовой палитрой (123)
  • Уроки рисования (122)
  • Это притягивает и завораживает (114)
  • Сочетание цветов в одежде (110)
  • Скрапбукинг (110)
  • Музыка, стихи и песни (104)
  • Цветы из ткани, ленты (100)
  • Вышивка лентами (96)
  • Как легко заманитьтся вязать по примеру другого (95)
  • Ccылки по батику (77)
  • Шибори (77)
  • Рисование на воде -древнейшее искусство Эбру (75)
  • Печворк и квилт - книги, журналы (68)
  • Бисер (66)
  • Сайты по шитью и форумы (51)
  • С удовольствием смотрю кино (50)
  • Форма входа
    Категории раздела
    Роспись на стекле Собака в листьях Истории о шитье Моя мама была Портнихой Истории о рукоделии Вязать меня учила не мама Роспись на зеркале.Бокалы на черном О сайте Мой первый опыт росписи на канве. Молитва Богородице Молитвы халявщицы нищебродки ожерелье КОНТРАСТ И АССИМЕТРИЯ ожерелье Оникс с розой украшение
    Счетчик
    Сайты друзей
    Hand Made Марины Осиповой
    BepHuK собирает друзей
    Общение с друзьями - Форум                  
    • Страница 3 из 3
    • «
    • 1
    • 2
    • 3
    Forum » Посиделки » У кого что болит... » Зарядка или... (ссылки, советы,мнения)
    Зарядка или...
    BepHuKДата: Понедельник, 2012-09-17, 14:18 | Сообщение # 31
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline


     
    BepHuKДата: Понедельник, 2012-09-17, 14:20 | Сообщение # 32
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline


     
    BepHuKДата: Понедельник, 2012-09-17, 14:23 | Сообщение # 33
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline


     
    BepHuKДата: Понедельник, 2012-09-17, 14:24 | Сообщение # 34
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline


     
    BepHuKДата: Понедельник, 2012-09-17, 14:27 | Сообщение # 35
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline


     
    BepHuKДата: Понедельник, 2012-09-17, 14:28 | Сообщение # 36
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline


     
    BepHuKДата: Понедельник, 2012-09-17, 15:57 | Сообщение # 37
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
     
    BepHuKДата: Среда, 2012-09-26, 05:23 | Сообщение # 38
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
     
    BepHuKДата: Среда, 2013-11-20, 15:31 | Сообщение # 39
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Аквааэробика - 5 упражнений для тренировки
    Махи ногами

    Это упражнение служит для укрепления мышц всего тела, и выполняйте в глубокой части бассейна. Чтобы вам было легче удерживаться на плаву, надевайте плавучий пояс. Выполняя кистями рук круговые движения, которые также помогают не погрузиться в воду, поднимите прямую правую ногу на уровень бедра, вытянув носок вперед. Держите ногу поднятой в течение 5 секунд, затем опустите ее, и поднимите другую ногу. Сначала выполняйте это упражнение 30 подряд; когда почувствуете, что мышцы стали значительно сильнее и выносливость повысилась, можете делать его в течение минуты и более.
     
    BepHuKДата: Среда, 2013-11-20, 15:32 | Сообщение # 40
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Перевороты

    Обхватите пляжный мяч руками, прижмите его к груди, и перекрестите ноги. Лягте грудью на мяч, вытяните параллельно поверхности воды скрещенные ноги, и перевернитесь в воде так, чтобы, когда вы вынырнете из воды, вы лежали на спине, а прижатый к груди мяч был над вами. Выполняйте такие повороты в течение 30 секунд, не забывая перед погружением набрать в легкие воздуха.
     
    BepHuKДата: Среда, 2013-11-20, 15:32 | Сообщение # 41
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Упражнение для спины и рук

    Лягте в воде ни живот, ноги выпрямлены, ступни вместе, мяч в вытянутых руках прямо перед вами. Прямыми руками надавите на мяч, чтобы он ушел под воду, и как можно быстрее протолкните его до уровня бедер; затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд, постепенно увеличивая количество повторений за этот промежуток времени.

    Упражнение «Дельфин»

    Войдите в воду по грудь, встаньте лицом к стене бассейна, и положите одну ладонь на стенку бассейна - для равновесия. Лягте на воду и начните сначала медленно, а затем все быстрее извиваться всем телом, так, чтобы ни одна часть тела, кроме головы, не показывалась над водой, но чтобы вы при этом поднимали заметные волны. Чем быстрее и дольше вы выполняете это упражнение, тем оно эффективнее
     
    BepHuKДата: Среда, 2013-11-20, 15:34 | Сообщение # 42
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    Необычное плаванье

    Выполняйте это упражнение в мелкой части бассейна. Держась за поручень на стенке бассейна, вытяните обе ноги вперед, не сгибая их и держа спину прямой. Слегка разведите ноги в стороны, отпустите поручень и, выполняя руками круговые движения, как при плаванье по-собачьи, попробуйте, удерживая тело в таком положении, передвигаться в воде. С первого раза может не получиться, но пробуйте снова и снова. Это упражнение, конечно, не является одним из стилей плаванья, зато оно эффективно укрепляет мышцы ноги, живота, спины и рук.
     
    BepHuKДата: Суббота, 2013-11-23, 18:23 | Сообщение # 43
    Мудрый как Каа
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4981
    Статус: Offline
    комплекс упражнения с фитболом для укрепления спины после родов.
     
    Forum » Посиделки » У кого что болит... » Зарядка или... (ссылки, советы,мнения)
    • Страница 3 из 3
    • «
    • 1
    • 2
    • 3
    Поиск:

    Copyright BepHuK собирает друзей © 2019